当下，几乎所有中高端耳机都配备了降噪功能，戴上耳机沉浸于独处空间，已成为众多年轻人的日常。然而，近日“第一批降噪耳机受害者出现”的话题冲上热搜，不少网友反映自己因常在地铁里开启降噪模式听歌，导致听力受损。降噪耳机真的是“元凶”吗？专家给出了不同的答案。

降噪并非元凶，伤耳核心是“长时+大音量”

专家解释，降噪耳机的工作原理是通过发出与外界噪音相反的声波来抵消噪音。因此理论上，佩戴降噪耳机无需刻意调大音量就能听清内容，在合理使用的前提下，它反而比普通耳机对听力更有保护作用。听力损伤并非降噪功能本身导致。

无论是入耳式有线耳机、无线蓝牙耳机还是骨传导耳夹式耳机，对听力的物理损伤本质上没有区别。真正伤害听力的核心原因是两点：佩戴时间过长、音量过大。在嘈杂环境中，各类耳机使用者都会下意识调高音量来盖过环境音，此时听力损伤的风险便急剧上升。

你的音量可能早已超标：60%即触碰红线

世界卫生组织指出，只要音量超过80分贝并持续一定时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，且这种损伤往往是不可逆的，最终导致听力下降。

然而，很多人对耳机音量大小并无概念。实测显示，不同智能手机的最大音量范围在75至126分贝之间。当手机音量调至最大音量的60%时，就已经达到了80分贝的临界值。尤其在地铁等嘈杂环境中，环境噪音本身就超过80分贝，此时若你还能清晰听清耳机里的声音，说明耳机音量已经处于危险的高位。

护耳指南：正确使用耳机的5个建议

如何在享受音频内容的同时保护听力？以下五个专业建议请收好：

1.遵守“60-60”原则：成人单次使用耳机时间不超过60分钟，音量绝不超过最大音量的60%。

2.注意耳机清洁：定期清洁耳机及耳塞，防止细菌滋生，降低外耳道感染风险。

3.避免在嘈杂环境中使用：地铁、公交、马路边等环境噪音大，尽量不佩戴耳机。如必须使用，务必开启降噪，并将音量控制在能听清内容的最低限度。

4.睡觉时绝不佩戴：睡眠时佩戴耳机易压迫损伤耳部结构，引发外耳感染；持续的声音刺激还会导致听力疲劳，严重影响睡眠质量。

5.警惕异常信号，及时就医：一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等不适症状，请立刻停止使用耳机，并尽快到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早干预、早治疗。